В КПТ важно сохранить человеческие отношения и обучить клиента навыкам самотерапии.
Эффективность и безопасность КПТ доказана научными исследованиями и результатами моих клиентов.
Эмоции
Мысли
Поведение
В основе этого метода лежит понимание того, что наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны, а изменения в одной из этих сфер приводят к изменениям в других.
КПТ интересна и эффективна тем, кто думает и ответственно относится к процессу терапии.
1
3
2
В КПТ важно сохранить человеческие отношения и обучить клиента навыкам самотерапии.
Эффективность и безопасность КПТ доказана научными исследованиями и результатами моих клиентов.
Эмоции
Мысли
Поведение
В основе этого метода лежит понимание того, что наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны, а изменения в одной из этих сфер приводят к изменениям в других.
КПТ интересна и эффективна тем, кто думает и ответственно относится к процессу терапии.
1
3
2
От проблем избавляется тот,
кто решает стать сильным
и самостоятельным
В процессе терапии я выступаю как инструмент, который поможет вам стать сильнее и самостоятельнее. Сначала мы будем вкладываться в результат 50/50, а со временем ваш вклад будет примерно 70%, а мой — 30%.
Я — ваш инструмент
Нет срока давности
Все техники и методы, что используются во время психотерапии, не имеют срока давности и их можно применять в жизни, чтобы справляться со многими проблемами и вопросами самостоятельно.
Помогаю справиться
со сложными состояниями
и кризисами
Социальная тревожность
Расстройство пищевого поведения
Обсессивно-компульсивное расстройство
Личностный кризис
Проблемы в паре
Ожирение
Перфекционизм
Паническое расстройство
"Я всегда нервничаю и испытываю страх в обществе других людей. Простые задания, такие как разговор по телефону или выход на люди, вызывают у меня панику."
"У меня сильная тревожность в любых социальных ситуациях. Я боюсь выглядеть глупо или сделать что-то не так, и это мешает мне наслаждаться общением с другими людьми."
️"Я постоянно повторяю одни и те же действия/проверки, чтобы избежать чего-то плохого или контролировать свою тревогу."
"У меня постоянно возникают навязчивые мысли/образы, которые вызывают страх или отвращение, я не могу контролировать их."
"У меня постоянно возникают навязчивые мысли о возможных катастрофах или несчастных случаях, и я не могу от них избавиться."
️"Я постоянно беспокоюсь о своем весе и внешности. Не могу принять своё тело и всегда считаю себя толстой».
"Я часто проглатываю пищу и потом испытываю чувство вины. Не могу остановиться и контролировать свое питание."
️"Я постоянно переживаю, что у меня случится сердечный приступ, и не могу остановить эти мысли."
️"Я чувствую, что потерял себя. Не знаю, кем я стал и что со мной происходит."
"Я постоянно сомневаюсь в своих способностях и принимаю неправильные решения. Страх провала постоянно мешает мне действовать."
"Моя жизнь стала ограниченной из-за страха перед возможностью возникновения новой панической атаки, и я чувствую себя изолированным и одиноким."
"Я постоянно переживаю и никак не могу успокоиться."
"Беспокойство мешает моей концентрации на работе."
️"Мне кажется, что тревожные мысли выходят из-под контроля."
Тревога
Депрессия
"Я постоянно чувствую пустоту внутри себя и никак не могу избавиться от этого ощущения."
"Я потерял интерес к тем вещам, которые раньше меня радовали, и больше не могу испытывать удовольствие от них.”
"Я постоянно чувствую усталость и неспособен сосредоточиться на чем-либо."
"Я чувствую себя изолированным от общества из-за своего веса."
"Я постоянно чувствую голод и переедаю."
"Я постоянно беспокоюсь о том, что другие люди смотрят на меня и оценивают мои действия."
"Я чувствую себя никчемным, если мои достижения не соответствуют моим высоким ожиданиям."
"Я никогда не чувствую, что достигаю своих собственных стандартов, и это постоянно мучает меня."
"Мы чувствуем, что наш брак находится на грани разрушения, и нам нужна помощь, чтобы понять, как его сохранить."
"У нас с супругом постоянные конфликты, и нам кажется, что мы больше не можем друг с другом разговаривать, проще не общаться совсем.”
Помогаю справиться
со сложными состояниями
и кризисами
Социальная тревожность
Паническое расстройство
"Я всегда нервничаю и испытываю страх в обществе других людей. Простые задания, такие как разговор по телефону или выход на люди, вызывают у меня панику."
"У меня сильная тревожность в любых социальных ситуациях. Я боюсь выглядеть глупо или сделать что-то не так, и это мешает мне наслаждаться общением с другими людьми."
️"Я постоянно переживаю, что у меня случится сердечный приступ, и не могу остановить эти мысли."
"Моя жизнь стала ограниченной из-за страха перед возможностью возникновения новой панической атаки, и я чувствую себя изолированным и одиноким."
"Я постоянно переживаю и никак не могу успокоиться."
"Беспокойство мешает моей концентрации на работе."
️"Мне кажется, что тревожные мысли выходят из-под контроля."
Тревога
Депрессия
"Я постоянно чувствую пустоту внутри себя и никак не могу избавиться от этого ощущения."
"Я потерял интерес к тем вещам, которые раньше меня радовали, и больше не могу испытывать удовольствие от них.”
"Я постоянно чувствую усталость и неспособен сосредоточиться на чем-либо."
Расстройство пищевого поведения
Обсессивно-компульсивное расстройство
Личностный кризис
Проблемы в паре
Ожирение
Перфекционизм
️"Я постоянно повторяю одни и те же действия/проверки, чтобы избежать чего-то плохого или контролировать свою тревогу."
"У меня постоянно возникают навязчивые мысли/образы, которые вызывают страх или отвращение, я не могу контролировать их."
"У меня постоянно возникают навязчивые мысли о возможных катастрофах или несчастных случаях, и я не могу от них избавиться."
️"Я постоянно беспокоюсь о своем весе и внешности. Не могу принять своё тело и всегда считаю себя толстой».
"Я часто проглатываю пищу и потом испытываю чувство вины. Не могу остановиться и контролировать свое питание."
️"Я чувствую, что потерял себя. Не знаю, кем я стал и что со мной происходит."
"Я постоянно сомневаюсь в своих способностях и принимаю неправильные решения. Страх провала постоянно мешает мне действовать."
"Я чувствую себя изолированным от общества из-за своего веса."
"Я постоянно чувствую голод и переедаю."
"Я постоянно беспокоюсь о том, что другие люди смотрят на меня и оценивают мои действия."
"Я чувствую себя никчемным, если мои достижения не соответствуют моим высоким ожиданиям."
"Я никогда не чувствую, что достигаю своих собственных стандартов, и это постоянно мучает меня."
"Мы чувствуем, что наш брак находится на грани разрушения, и нам нужна помощь, чтобы понять, как его сохранить."
"У нас с супругом постоянные конфликты, и нам кажется, что мы больше не можем друг с другом разговаривать, проще не общаться совсем.”
В некоторых ситуациях
я не смогу помочь
Возраст младше 18
Без запроса клиента
Высокий суицидальный риск
Зависимости
Декомпенсированное состояние
По желанию 3-их лиц
Без желания самостоятельной работы
Беременность
Возраст младше 18
Высокий суицидальный риск
По желанию 3-их лиц
Без запроса клиента
Без желания самостоятельной работы
Зависимости
Декомпенсированное состояние
Беременность
Запишитесь на сессию и я помогу вам обрести нужные навыки, чтобы справиться с навалившимися трудностями
Давайте решим
проблему вместе
Процесс
Процесс терапии
абсолютно прозрачен
и четко структурирован
На сессиях с клиентом делюсь всем, что замечаю: невербальный язык тела, определенная телесная реакция или жест на тему обсуждения, рабочие гипотезы, и многое другое. Только согласуя с клиентом ход терапии мы можем прийти к поставленной цели.
На каждой сессии с согласия клиента я веду записи от руки, параллельно поддерживая зрительный контакт, чтобы ничего не упустить и структурировано вести сессию. После этого записи перевожу в протокол сессии и вкладываю в рабочую папку.
Я вовлечена в результат
каждого клиента,
поэтому мои сессии
интересны и разнообразны
элемент психообразования
— творческий
домашние задания
Техники идут
Cоблюдаю полную
материала
Работа с доской помогает наглядно структурировать мысли и понять, что все не так плохо, увидеть возможные варианты решения ситуации, разобраться в причинах деструктивных реакций или выполнить упражнение и многое другое. Это вносит интерактив в сессию и помогает лучше усвоить материал.
1 и 2 сессия — те техники, что используем, они простые для восприятия и выполнения — это мотивирует на работу и дает удовлетворение от первых результатов. Дальше клиент готов к все более и более сложным техникам и упражнениям.
На домашнюю проработку выдаю техники, подобранные индивидуально под клиента. В виде психообразования рекомендую определенные главы, а не целые книги, чтобы клиент наверняка прочитал информацию по поводу своего состояния, и мы могли обсудить возникшие вопросы.
То, что происходит на приеме, не разглашается. Во время сессий не ведется запись на диктофон или камеру. Записи от руки я структурирую в терапевтическую заметку, а после — пропускаю через шредер. Терапевтическая заметка уходит в протокол лечения. Все протоколы хранятся дома в моем сейфе.
Раздаточный материал — это техники, упражнения, тесты, выдержки и т. д., которые мы делаем либо на сессии, либо я выдаю на дом (предварительно разобрав технику выполнения). Раздаточный материал регулярно обновляется и пополняется.
Маркерная доска
конфиденциальность
Много раздаточного
на усложнение
Обязательные
Чего не будет
в процессе психотерапии
Хаоса и непонимания
Структура сохраняется даже когда кажется, что ее там нет
Интегративного подхода
Не будет потери фокуса проблемы и цели, сложности интерпретации, низкой экспертизы и противоречий
Телесного контакта
Телесный контакт без согласия и острой необходимости, вызывает чувство дискомфорта у клиента
Заполнения пауз
Не заполняю возникающие паузы; выдерживаю время, чтобы вы могли подумать и сделать вывод
Недоказанных методик
Не будет таро, нумерологии, раскладов и т.д., придется поработать над собой
Субъективной оценки
Главное правило терапии - безоценочность. Не рассматриваю поступки, как хорошие или плохие
Если вы не хотите, не готовы о чем‑то говорить, мы эту тему дальше не развиваем. У вас есть на это право
Давления
Избегание дружеских отношений обеспечивает ясность терапии, сохраняя эмоциональное расстояние
Дружбы
Сессии нескучные. Все сессии наполнены жизнью, энергией и прогрессом
Скуки
Я не инвалидизирую клиента,
Посмотрите видео, чтобы познакомиться со мной ближе
например: “Вы до меня жили неправильно,
сейчас расскажу, как правильно”
Ко мне приходят взрослые осознанные люди, которым я помогаю подсветить сильные стороны, решить проблему и обрести навыки самотерапии, чтобы дальше по жизни самостоятельно и эффективно справляться с трудностями.
За 2 месяца мои клиенты
справляются с тем,
что долго их беспокоило,
и обретают навыки самотерапии
Понимаем, подходим ли мы друг другу по личностному фактору, обсуждаем проблемы, выделяем главное, формулируем запрос на терапию, согласуем реалистичную цель терапии.
Формирование первых эффективных навыков. Чаще всего: разбор типичного дня, гигиена сна, список достижений. Формируется навык выдерживать структуру сессии.
1 сессия
2 сессия
Появляются первые небольшие, но весомые результаты терапии, применяется когнитивная модель, формулируется повестка дня, активно используются упражнения.
3 сессия
Приходит осознание, что все хорошо, и появляется первое сопротивление. Главное - не сбиться с пути. Терапию необходимо продолжать, закрепляя поведение и формируя новые навыки.
Активное использование упражнений к актуальным темам, релевантным проблеме/проблемам.
Появляется уверенность в согласовании плана действий, но уже по инициативе самих клиентов!
Согласование дальнейшего стратегического и тактического плана терапии.
Чаще всего три варианта развития событий:
1) промежуточное подведение итогов, продолжение работы над той же проблемой, но обсуждая и изменяя более глубинные структуры.
2) пересогласование контракта, постановка новой цели и запроса
3) подведение итогов, завершение терапии и согласование бустерной сессии.
1) промежуточное подведение итогов, продолжение работы над той же проблемой, но обсуждая и изменяя более глубинные структуры.
2) пересогласование контракта, постановка новой цели и запроса
3) подведение итогов, завершение терапии и согласование бустерной сессии.
Основная цель - научиться завершать отношения грамотно и безопасно. То, что происходит при взаимодействии со мной, вы транслируете на взаимодействие с социумом. Если терапия прерывается избеганием, конфликтом или текстовым сообщением, такое поведение вы и продолжаете транслировать при взаимодействии с другими людьми.
Проводится 1 раз через 3 месяца после завершения терапии. Важно проанализировать трудности, с которыми вы столкнулись, как с ними справились, используя навыки, полученные на терапии, профилактика рецидива проблем.
4 сессия
5 сессия
6 сессия
7 сессия
8 сессия
Завершающая сессия обязательна!
Бустерная сессия
Клиенты так быстро
получают результат,
потому что ответственно
подходят к психотерапии
Регулярно посещают сессии - 1 раз в неделю
Проявляют инициативу, предлагают идеи и доверяют
Активно участвуют в ходе всей сессии и терапии в целом
Старательно выполняют домашние задания и понимают их смысл
Поддерживают контакт с собой, постоянно контролируют и отслеживают эффективность терапии
Если посещать реже, то снижается результативность терапии, не выполняются домашние задания, размывается цель терапии и отсутствуют воспоминаний с предыдущей сессии.
Если вы готовы работать над собой, чтобы изменить жизнь к лучшему и справиться с трудностями
Предлагаю
Записаться на сессию
Кейсы сформированы и выложены по письменному согласию клиентов
Рассматриваю клиентов
не с точки зрения проблемы,
а в целом как личность
со своей историей
Кейс 1
Кейс 2
Кейс 3
Кратность наших встреч была раз в неделю (сначала очно, потом перешли на онлайн) всего было 8 сессий. Спустя год после окончания терапии - при встрече на поддерживающий сессии - она поделилась приятной новостью:
"Анастасия Игоревна, мне ... сделал предложение, и я сказала ДА".
Жизнь - потрясающая и загадочная вещь, такие моменты в работе ценятся очень высоко!
Инструменты, которые помогли моей клиентке
Результат
Запрос клиентки
Ко мне за помощью обратилась девушка.
Актуальные проблемы, которые она озвучила на момент первичной консультации:
Актуальные проблемы, которые она озвучила на момент первичной консультации:
При формировании рабочего запроса мы решили акцентировать внимание на тревоге и агрессивном поведении.
После завершения терапии клиентка приобрела навыки безопасного выражения негативных эмоций, понимания связи мыслей/ эмоций/поведения, умения говорить «нет», понимания своих ценностей и потребностей (через Я-высказывание).
Также она научилась справляться с прокрастинацией и поняла ее причины, избавилась от страха одиночества, укрепила взаимоотношения с матерью (через принятие), обучилась техникам совладения с тревогой, научилась самосостраданию, стала обращать внимание на себя и свои желания!
1. Неудовлетворенность работой
- Библиотерапия
5. Чувство вины
- Выявление/оценка мыслей
3. Тревога при общении с людьми
- Самомониторинг
7. Конфликты с матерью
- Домашние задания
4. Страх одиночества
- Техники релаксации
8. Потеря аппетита
- Управление агрессией
- Техники эмоциональной регуляции
2. Кошмарные сны
- Диагностические тесты
6. Неконтролируемая агрессия
- Психообразование
Я никогда не присваиваю
результат клиентов себе
Считаю, что все хорошие идеи и результаты от терапии принадлежат клиентам, а я направляю и помогаю к ним прийти.
Девушка научилась совладать с паническими атаками при публичных выступлениях, избавилась от ритуалов, обрела близкие отношения.
После завершения терапии мы запланировали бустерную сессию через з месяца. На этой сессии она сказала:
"Помните, мы ставили цель терапии снижение тревоги до зо процентов, так вот, мы с вами сделали невозможное, теперь моя тревога не просто снизилась до зо процентов, она на о. Мне даже сейчас трудно поверить, что это возможно. Я счастлива."
"Помните, мы ставили цель терапии снижение тревоги до зо процентов, так вот, мы с вами сделали невозможное, теперь моя тревога не просто снизилась до зо процентов, она на о. Мне даже сейчас трудно поверить, что это возможно. Я счастлива."
"Вся моя жизнь
в состоянии тревоги"
в состоянии тревоги"
Результат
Процесс
Запрос клиентки
Девушка обратилась ко мне по рекомендации врача-психиатра, с диагностированный тревожным расстройством и грамотно подобранным медикаментозным лечением. Тревожность была более 3 лет.
Её жалобы на первичной консультации: сложности с засыпанием, частая перепроверка, страхи, приступы агрессии, панические атаки, ощущение небезопасности.
При постановки цели терапии клиентка озвучила: "Снизить мою тревожность с 70 до 30 процентов"
С ее слов:
Я составила концептуализацию ее проблемы, которую мы дополняли и обсуждали на каждой сессии, с помощью техники "стрелка вниз" провели поиск глубинных убеждений о себе/других/мире, выявили когнитивные искажения (ментальный фильтр, долженствование, предсказание будущего, катастрофизация и другие),
Работали над снижением фокуса внимания на идеализацию внешности/семьи/ отношений, стерли границу деления на
"своих" и "чужих"
"своих" и "чужих"
- Обучилась состраданию к себе
- Развила эмоциональный интеллект
- Научилась самореализовываться
- Училась создавать новые мысли
- Вела дневник оспаривания негативных мыслей
- Научилась просить о помощи без вины и стыда,
- Вела дневник регистрации
- Вела дневник достижений
Я никогда не присваиваю
результат клиентов себе
Считаю, что все хорошие идеи и результаты от терапии принадлежат клиентам, а я направляю и помогаю к ним прийти.
Она стала вести дневник питания (научилась планировать свой рацион, контролировать потребление пищи, грамотно заменять один продукт на другой, понимание "не ограничение, а выбор, можно другое”)
Сократила количество эпизодов переедания. Если до наших сессий это было на ежедневной основе несколько раз в день, то по истечению 5 сессий это было одно переедание в неделю.
Научилась различать голод и аппетит, внедрила большинство полезных пищевых привычек, которые сейчас являются для нее нормой, доведенной до автоматизма.
Мы вместе разработали рекомендации, как справляться с одиночеством и скукой, которые являлись триггерными моментами для переедания. И что, пожалуй, самое важное - мысли о еде/весе/внешности перестали сё беспокоить совсем.
Благодаря доверию со стороны клиентки, выполнению плана действия (оно же и домашнее задание), подготовки к каждой наше встрече, регулярности посещения, готовности к работе над собой и полному пониманию того, что она хочет изменить, нам удалось достичь хороших результатов за очень короткое время!
"Я потеряла веру, вы последняя надежда"
Результат 5 сессий
Процесс
Запрос клиентки
Девушка 18 лет обратилась ко мне с жалобой на ежедневные пересдания, непринятие собственного тела, повышенную тревожность и лишний вес.
Для нее состояние являлось проблемой, поскольку беспокоили постоянные навязчивые мысли о еде, пятилетний разнообразный неэффективный опыт "борьбы с весом", консультирование у многих врачей разных специальностей в надежде найти причину, сравнение себя со сверстниками и снижение самооценки, преследование негативного убеждения о себе "я плохая".
С ее слов:
В ходе нашей работы мы делали акцент на изменении когнитивных искажений, таких как: долженствование, дихотомическое мышление, сверхобобщение и др. Обязательное ведение самомониторинга и самоанализа, а также график веса.
Она научилась принимать себя, проявляться и социализироваться без ущерба для себя (ведь до терапии она всегда со всеми соглашалась, даже когда ей не хотелось, и единственным способом принятия собственного решения было переедание).
Я никогда не присваиваю
результат клиентов себе
Считаю, что все хорошие идеи и результаты от терапии принадлежат клиентам, а я направляю и помогаю к ним прийти.